Превъзходни предимства за здравето на ставите и предотвратяване на наранявания
Уникалните свойства на водната среда създават оптимални условия за поддържане на здравето на ставите и предотвратяване на наранявания, които надхвърлят ползите, предлагани от повечето алтернативни упражнения на суша. Плаваемостта на водата намалява ефективната телесна тежест до 90 %, значително намалявайки компресионните сили върху ставите, които поемат теглото — бедрени, коленни, глезенни стави и гръбначния стълб. Това намаляване на гравитационното натоварване позволява на хората със ставни заболявания, предишни наранявания или ограничения в мобилността да извършват интензивни упражнения, без да влошават съществуващите проблеми или да създават нови рискове от наранявания. Хидростатичното налягане, оказвано от водата, осигурява леко компресионно въздействие, което намалява подуването и възпалението, като в същото време подпомага подобряването на кръвообращението в ставните структури и околните тъкани. Гладките, текучи движения, необходими за ефективно плуване, насърчават упражнения за пълен обхват на движение, които поддържат гъвкавостта на ставите и предотвратяват сковаността, свързана с малоподвижния начин на живот или дейности с повтарящо се натоварване. Контролираната среда в плувните комплекси елиминира непредвидени повърхностни условия, метеорологични променливи и ударни сили, които допринасят за риска от наранявания при спортове на открито и високоударни дейности. Терапевтичните програми за плуване, специално проектирани за целите на рехабилитацията, използват постепенно усложняващи се упражнения, които позволяват на наранените лица да започнат терапия чрез движение по-рано в процеса на възстановяване, отколкото би било възможно с алтернативни наземни методи. Многоосевите модели на движение, присъщи за плуването, насърчават уравновесено развитие на мускулатурата около ставните структури, намалявайки вероятността от мускулни дисбаланси, които допринасят за прекомерни натоварвания и хронични болкови състояния. Редовното участие в плуване е клинично доказано, че намалява симптомите при артрит, подобрява подвижността на ставите при възрастното население и осигурява ефективни стратегии за управление на болката при лица с хронични мускулно-скелетни заболявания.
EN
